10 Dicas para uma alimentação saudável

   

Alimentação Saudável

Mantermos uma alimentação saudável diariamente significa obtermos qualidade de vida, melhoramos nossa saúde, bem-estar e disposição para nos dedicarmos àquilo que mais gostamos seja no trabalho, com a família ou lazer. E trazer esta mudança de hábito em nossa alimentação é mais fácil do que se imagina.

Alimentação Saudável- Coma frutas diariamente

Comece pelo seu café da manhã, se você pratica exercícios físicos a banana é uma ótima dica para fortalecer sua musculatura e evitar cãibras.

- Troque o pão branco pelo pão integral

O pão branco tem uma digestão muito demorada e difícil, se você tem pressa e precisa de dinamismo é melhor optar pelo pão integral que é digerido rapidamente e você não se sente pesada.

- Pare de tomar refrigerantes.

Existem refrigerantes que em apenas um copo possui o equivalente a 10 colheres de açúcar. E os diets são adoçados com sacarose que é cancerígeno.

- Corte as frituras.

Sem exceção, fritura faz mal para o coração acumulando-se em veias e além do mais engorda.

- Troque o açúcar branco pelo açúcar mascavo.

O açúcar mascavo tem uma digestão e uma queima das calorias muito mais veloz que o açúcar branco.

- Tomar ao menos 1,5L de água por dia.

A água é essencial para sobrevivermos mas se quisermos obter um efeito benéfico e saudável é indicado tomar por volta de 8 copos diários.

- Consuma diariamente legumes e verduras.

São alimentos ricos em fibras que ajudam a manter limpo e funcionando normalmente todo o sistema digestivo.

- Alimente-se na hora certa.

Não pule nenhuma refeição, principalmente o café da manhã que lhe dará energia para iniciar o dia e evitará que você coma mais do deve nas refeições seguintes.

- Cozinhe o frango sem pele.

A pele do frango e outras aves possuem um alto teor de gordura, retire-a antes mesmo do preparo.

- Evite alimentos enlatados.

Alimentos enlatados têm muito sal o que é prejudicial à sua saúde.

Como você pode ver praticar uma alimentação saudável não é tão difícil quanto se pensa, basta estar atenta se o que está ingerindo é saudável ou não e optar por uma vida com muito mais qualidade.

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