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O que é, para que serve e como tomar creatina?

Saiba tudo sobre esse famoso suplemento, tão querido nas academias.

O que é Creatina?

Os fãs e praticantes de musculação e de diversos outros esportes, com certeza sabem do que eu estou falando. A Creatina é um dos suplementos mais usados, falados e procurados do Brasil. Mas o que ela tem de tão especial?
A Creatina ganhou toda essa fama, por ser um suplemento relativamente barato (inclusive existem marcas, tamanhos e tipos para todos os bolsos), fácil e cômodo de se tomar, e por trazer resultados rápidos. Continue lendo →

Como emagrecer rápido e sem passar fome

Como emagrecer rápido e sem passar fome

Emagrecer não é tarefa fácil. Exige esforço, dedicação e principalmente disciplina. Porém, a maioria das pessoas não consegue emagrecer por falta de informação. É isso mesmo, com uma boa dose de vontade, e muita informação, é totalmente possível perder peso de forma saudável e sem deixar de lado os prazeres da vida. Continue lendo →

Como combater a queda de cabelo

Queda de Cabelo

A queda de cabelo pode ser um problema comum entre homens e mulheres, e não importa a idade, muitas pessoas podem ser vítimas desde os 15 anos, e outros podem sofrer com isto a a partir dos 60, ou seja, ainda não há um quesito específico que justifique a queda de cabelo em determinados casos.

Porém, há como evitar a queda excessiva com alguns cuidados básicos, mas vale ressaltar que nem sempre estes podem solucionar todos os casos, pois a sua situação pode ser completamente diferente de alguém de sua família.

Entre os homens ou jovens, é possível que o uso abusivo de bonés e chapéus seja um grande causador, afinal, muitos acabam utilizando o acessório de forma errada, sendo assim, ao sair do banho com os cabelos molhados, colocam o dito cujo na cabeça inibindo que a raiz do cabelo seque de forma adequada. Continue lendo →

10 Dicas para uma alimentação saudável

Alimentação Saudável

Mantermos uma alimentação saudável diariamente significa obtermos qualidade de vida, melhoramos nossa saúde, bem-estar e disposição para nos dedicarmos àquilo que mais gostamos seja no trabalho, com a família ou lazer. E trazer esta mudança de hábito em nossa alimentação é mais fácil do que se imagina. Continue lendo →

Exercícios físicos durante a gravidez – como praticar

Exercícios Físicos na gravidez

Os exercícios físicos são fundamentais na vida de todo mundo, mas muitas mulheres quando ficam gravidas acabam deixando de lado a prática. Mas isso é um grande erro, por mais que alguns médicos mandem as mulheres pegar leve com os exercícios, é importante durante a gestação manter algumas atividades físicas. Isso faz muito bem tanto para a criança quanto para a saúde da mãe. Além disso, os exercícios podem preparar a mãe melhor até mesmo para a hora do parto, para que ela consiga ter a criança de forma natural, mas sem sofrer tanto. Continue lendo →

Como tratar a tendinite

Como tratar a tendinite

A tendinite é um processo inflamatório nas articulações, que surge na maioria das vezes por conta de bruscos movimentos repetitivos. Pode aparecer nos pulsos, ombros, etc. De acordo com a intensidade e local onde a tendinite surgir, um tratamento diferente é indicado. Em primeiro lugar, deve-se imobilizar e cessar os movimentos onde a dor surgir. Após isso, recomendação a aplicação de uma compressa fria no local da inflamação, como por exemplo uma bolsa com gelo. A partir daí, deve-se iniciar um tratamento específico, que pode ser à base de exercícios, antibióticos ou – em casos mais graves – cirurgia. Continue lendo →

Como tratar lábios rachados

Como tratar os lábios rachados

Os lábios rachados são muito característicos no inverno. O tempo frio, misturado com o vento gelado, o clima seco e a exposição ao sol, são os fatores mais comuns que levam às rachaduras dos lábios. Eles ficam com aspecto áspero, pálido e cheio de pelinhas que se formam devido ao ressecamento. Para combater esse efeito, basta seguir algumas dicas.

Hidratar é a palavra chave. Os tradicionais batons feitos de manteiga de cacau podem ajudar a revitalizar os lábios. Elas são térmicas e auxiliam a manter os lábios viçosos e hidratados. Porém não abuse da manteiga de cacau. Os brilhos ou gloss também podem ajudar muito. Utilize-os sempre que for ficar sair no vento ou ficar exposto a temperaturas mais geladas. Continue lendo →

Como hidratar a pele do corpo no inverno

Como hidratar a pele do corpo no inverno

No inverno ou durante as frentes frias, muitos se divertem e se esbanjam nos benefícios do inverno. Roupas pesadas e requintadas, cachecóis, gorros, botas e outros mil acessórios que podem ser usados durante temporadas frias, levam muitas mulheres e homens ao delírio. Os jantares, as sopas, as noites de fondue e as massas, além de vinhos, cappuccinos e chocolates quentes ajudam a acalentar as noites gélidas.

O único revés em tudo isso é que deixamos de lado uma preocupação muito importante, bem mais frequente no inverno, a saúde da pele. Como o sol não costuma aparecer, as pessoas tendem a pensar que não é preciso proteger a pele. O grande engano pode levar a dolorosas rachaduras causadas pelo ressecamento proveniente dos ventos frios e constantes.  Além dos ventos, tem-se o costume de ficar em lugares fechados e sem ventilação quando a temperatura é baixa. Em lugares onde há neve, os danos são maiores ainda, podendo causar queimaduras em níveis extremos. Continue lendo →

Cirurgia Bariátrica – Tipos de cirurgia de redução do estômago

Cirurgia Bariátrica

A epidemia mundial de obesidade não poderia ficar longe do Brasil. Devido a isso, o SUS já ampliou o acesso aos pacientes que podem fazer a cirurgia. Hoje, a cirurgia já pode ser feita por pessoas a partir de 16 anos de idade. As cirurgias de redução do estômago podem ser realizadas de quatro diferentes maneiras aprovadas pelo Conselho Federal de Medicina. O tipo de cirurgia varia com a condição do paciente e os médicos é que estão aptos a avaliar os pacientes e determinar o tipo de cirurgia adequada para cada caso. Aqui no Brasil o número de pacientes que se enquadram no caso de pessoas muito obesas e que esperam pela cirurgia chega a 4,3 milhões de pessoas, de acordo com o Ministério da Saúde. Em contrapartida, o tempo de espera na fila do SUS para a realização da cirurgia varia entre três e doze anos.
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Puberdade – como conversar com seus filhos

Os primeiros sinais da puberdade

A puberdade é uma etapa da vida dos adolescentes (quando o adolescente se torna maduro e capaz de procriar) que pode vir cheia de dúvidas e descobertas e, as vezes, pega os pais de surpresa com as rápidas mudanças no corpo de seus filhos. Muitas vezes as alterações hormonais levam os adolescentes a mudanças repentinas de humor, fazendo com que seus pais imaginem que seus filhos estão com algum problema na escola ou até mesmo faz com que seja confundido com o uso de algum tipo de droga. É importante que os pais saibam diferenciar os primeiros sinais da puberdade em seus filhos para aconselha-lhos a respeito das importantes mudanças que seus corpos sofrerão. Continue lendo →

Como tratar a enxaqueca e seus sintomas

Tratar a enxaqueca

Somente quem sofre de enxaqueca e dores de cabeça, também conhecida como cefaléia, sabe o quanto isto pode afetar sua qualidade de vida. Se você sofre dessas dores incômodas e seguidamente precisa fazer uso de analgésicos, deve saber que existem algumas classificações para a enxaqueca, dependendo do motivo causador das dores. Então fique atento a este post que apresentaremos os tipos de enxaqueca e seus respectivos sintomas e quais os tratamentos mais eficazes. Continue lendo →

Emagrecimento Rápido – antes e depois

Emagrecimento rápido

Todos nós sabemos que quando o assunto é emagrecer, as opiniões são as mais diversas possíveis. Ouve-se de tudo, desde aquelas dietas mirabolantes onde a pessoa deve ingerir algum alimento ou seguir um certo ritual diário até opiniões de fundamento de médicos e nutricionistas. Perder peso não é tão difícil como muitos pregam por ai, o grande problema das pessoas com sobre-peso ou obesidade é a manutenção de um estilo de vida saudável, ou seja, após a perda de peso, aprender a comer de forma educada e equilibrada juntamente com a prática regular de exercícios físicos. Continue lendo →

Lipo 6 Black – O que é e como tomar

O que é o Lipo 6 Black

O Saiba Como não recomenda o uso do Lipo 6 Black. Ele é um termogênico muito usado por quem quer perder peso queimando gordura. O Lipo 6 Black é um produto com a venda proibida no Brasil, a Anvisa não liberou a comercialização no mercado brasileiro. Termogênicos são utilizados por quem deseja aumentar e melhorar a recuperação dos músculos, diminuir apetite, acelerar metabolismo, ter mais disposição e queimar gordura. Continue lendo →

Dicas para emagrecer com saúde

É possível emagrecer rápido e com saúde

A primeira coisa que as pessoas que pretendem emagrecer com saúde devem saber é que descansar e permitir o relaxamento do corpo é fundamental, pois é só dessa maneira que o corpo irá manter a disposição para realizar os exercícios necessários para atingir suas metas. Mas é claro que apenas dormir bem não irá garantir que você vai emagrecer com saúde, é preciso também disciplina para controlar a alimentação, beber bastante líquido durante o dia e fazer atividades físicas. Continue lendo →

Camisinha feminina – fotos, vantagens, como colocar

Camisinha Feminina – Proteja-se!

Prevenção é a palavra de ordem em tempos como hoje, quando vivemos em meio à gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis, as DST´s. Por muito tempo, a opção de fazer uso da camisinha ficou condicionada somente à vontade do homem, pois só existia a versão masculina do produto. Lançada no mercado nacional em 1997, a camisinha feminina veio como mais uma alternativa de proteção para quem deseja fazer sexo de forma segura. É um método de prevenção bastante eficaz, mas que não se popularizou entre as mulheres devido ao preço e a preferência pelo produto em versão masculina.

E para que sirva de incentivo a, pelo menos, as pessoas experimentarem o produto, não trataremos apenas das questões negativas que envolvem a camisinha feminina, que são o preço e o tamanho. Um dos primeiros benefícios que ela traz é dar autonomia à mulher na hora de se prevenir, em ela não mais depender do homem para isto. Existem outras vantagens da camisinha feminina em relação ao produto feminino, entre as quais citaremos algumas: Continue lendo →

Clareador dental Caseiro – Como fazer

Clareador Dental Caseiro

Dentes brancos, além de uma ótima imagem e aparência, é sinal de higiene, preocupação com a saúde, e até mesmo, sinal de boa educação, pois quem tem dentes brancos, certamente foi bem educado pelos pais a realizar uma escovação correta e efetiva. O problema é que nem sempre um dente amarelo é sinal de falta de higiene, mas sim, é sinal de que alguma coisa vai mal, ou com nosso organismo ou talvez, com nossa alimentação (de novo a educação entra, pois quem se alimenta corretamente foi bem educado pelos pais a comer coisas certas, ou com o passar do tempo, foi inteligente de perceber que alimentação correta é sinal de boa saúde em todos os sentidos, incluindo aí a boca e os dentes).

Mas não adianta, todos queremos dentes brancos, isso é fato. E sabemos que os tratamentos para clareamento com os dentistas são os melhores, porém são caros. Às vezes bem caros, e não é porque somos pobres que não temos direito a um belo sorriso, concordam? Pensando nisso, o Saiba Como resolveu dar uma ajuda a quem está com problema de dentes amarelados e poucos recursos.
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Jardim – Como plantar árvores

Dicas de Jardinagem – Plantando árvores

Quem tem espaço em seu jardim, e tiver interesse em colocar plantas as primeiras da lista que são interessantes de serem colocadas são as árvores que deverão fazer parte desta paisagem. Elas são a espinha dorsal e a estrutura vegetal que poderá ser mais permanente no jardim. Os arbustos e também as herbáceas deverão completar este conjunto contando com suas formas e folhas bastante atrativas além de suas flores encantadoras.

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Gripe H1N1 – Novas medidas de prevenção e sintomas

Gripe H1N1 – Prevenção

A noticia do momento é a recuperação da modelo e apresentadora Solange Frazão, que foi internada recentemente com a suspeita de estar contaminada pelo vírus da gripe H1N1, assustando muitos de seus fãs, pois recentemente retornou de uma viagem aos EUA, e logo em seguida começou a apresentar os sintomas característicos da gripe, em comunicado na sua página do Facebook, Solange afirmou estar se recuperando e alertou para tomar cuidado e se vacinar assim que pisar em solo americano, além disso, afirmou que não foi infectada pela Influenza A, o outro nome da gripe H1N1, e sim foi internada no hospital onde se constatou o vírus Influenza B, uma variação menos perigosa da gripe suína.

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Evitar espinhas e cravos no rosto e nas costas – aprenda aqui

Evitar espinhas e cravos no rosto e nas costas

Nada como uma pele lisinha sem marcas ou manchinhas para que se tenha uma aparência mais bonita e saudável. Só que isso não é possível se as indesejadas espinhas insistem em aparecer. Livrar a pele deste mal não é tarefa das mais fáceis, porém é possível que se tome alguns cuidados e assim se possam evitar espinhas e cravos no rosto e nas costas, que quando aparecem deixam um visual bem chato de lidar. Porque nunca se sabe o que fazer com elas, espremer ou não? Que produtos utilizar? Pode-se usar maquiagem ou é melhor evitar? Algumas dúvidas começam a pairar sobre a cabeça de quem enfrenta o problema da acne.

A acne é uma doença dermatológica que consiste na obstrução dos poros devido à produção de gordura da pele. Em peles muito oleosas, essa produção de gordura é tão alta que acaba obstruindo os poros impedindo sua saída. E assim, acumulando-se na nossa pele, ela forma os cravos e espinhas tão indesejados. Os cravos são comodões abertos que podem ser brancos ou pretos, dependendo se entram em contato com o ar e oxidam. Eles devem ser tratados, pois quando essa secreção fica retida na pele e se acumula, há o favorecimento do desenvolvimento de infecções pelas bactérias. Continue lendo →

Dicas para emagrecer – dieta para perder peso rápido após a Páscoa

Como perder peso após a Páscoa

Durante todo o ano quem luta para emagrecer acaba passando por momentos difíceis de lidar. Estes momentos estão relacionados às datas festivas, onde a comemoração faz jus ao prefixo que carrega e passamos a maior parte do tempo nas festas, comendo. Eu queria saber qual é a festividade que não envolve comida como forma de celebração. É impressionante como temos o hábito de usar o alimento como forma de sociabilização. Churrasquinho de final de semana com a família, almoço de domingo, happy hour com os amigos regado a drinks e algum petisco para acompanhar. Piquenique, voltinha na praia ou parque com as crianças. O lanchinho sempre nos acompanha.

Nas festas não poderia ser diferente. Poderia enumerar aqui em quantas épocas do ano abrimos exceções e deixamos a dieta de lado. Final do ano: ceia de Natal, almoço de Natal, ceia do Ano-Novo, churrasco no primeiro dia do ano. Quatro desastres praticamente dentro do mesmo mês, porque a virada não conta, certo? Claro que a arrochada que se deu nas três ceias de dezembro somam-se ao enfiar o pé na jaca do primeiro dia do ano. Daí então, passamos janeiro e fevereiro em férias, e com isso acabamos dando inúmeras desculpa para aproveitar as delícias que só no verão temos vontade de provar. Continue lendo →

Crack – Como lidar com ele

Como lidar com o Crack

O crack ficou popular por ser uma droga mais barata que a cocaína, e por ter seus efeitos manifestados no organismo com rapidez, é uma mistura de cocaína com bicarbonato de sódio e foi obtida através de várias tentativas com várias misturas diferentes, até chegar na formulação encontrada hoje em dia, sus usuários podem se tornar dependentes apenas algumas vezes após a primeira vez que usaram, e o vício é extremamente destrutivo, não só para o próprio usuário mas também para sua família, onde a maioria dos relatos diz que a vida vira um verdadeiro inferno e a família é completamente destruída, dificilmente uma família tendo alguém envolvido com o crack voltará a ser a mesma no caso de cura, pois traz muita dor e sofrimento para todos os envolvidos. Continue lendo →

Câncer de Pele – sintomas e como prevenir

Sintomas e como prevenir o Câncer de Pele

No Brasil, país do sol e das praias, o hábito de passar protetor solar ainda está sendo inserido aos poucos na vida diária de seus habitantes, muitos não se importam com os malefícios do sol a longo prazo, porém desconhecem o grande mal que é o câncer de pele, ainda não há uma conscientização para a prevenção desta doença e é necessário agir para que muitos mais se cuidem e cuidem de quem está ao redor, principalmente as crianças, para que assim cresçam com o hábito de passar o protetor solar e fazer auto exames periodicamente, pois o diagnóstico precoce é o que aumenta as chances de sucesso, fazendo com que o drama do câncer seja erradicado desde o início. Continue lendo →

Teste fobia social – sintomas e tratamento

Teste de Fobia Social

Muitas vezes nos esquivamos de situações sociais que nos colocarão em constrangimento, foco das atenções ou em lugares com pessoas desconhecidas, são eventos que geram um pouco de ansiedade, nem mesmo os mais extrovertidos ficariam confortáveis em determinados momentos da vida, porém quando o isolamento se torna constante, se os convites para atividades sociais são negados com muita frequência e por motivos que tem a ver com medo das situações que podem ocorrer aí a questão muda, trazendo à discussão um problema que até então pode ter sido ignorado por muitos anos, que é a fobia social, o medo exagerado das situações que envolvam ser julgado pelas outras pessoas, medo de sofrer humilhações públicas, medo de conhecer novas pessoas e muitos outros sintomas semelhantes que alteram drasticamente a qualidade de vida do indivíduo. Continue lendo →

Dengue – Sintomas, Tratamento e Prevenção

Dengue – Doença do Mosquito

Sintomas

A dengue, assim como outras doenças transmitidas através de mosquitos, pode se espalhar muito rapidamente, atingindo toda uma área ao redor e se multiplicando e ampliando a área de contaminação, por isso a prevenção é essencial, não só para sua proteção e a de sua família, mas também todo o seu bairro, que poderá ser atingido em questão de semanas. A dengue é uma doença que pode matar se não tiver cuidado imediato e o tratamento adequado, mas muitas pessoas ainda são infectadas pelo vírus da dengue, transmitido pelo mosquito Aedes aegypti, e seus sintomas são bastante similares a uma gripe ou virose sazonal, fazendo com que muitos não deem a atenção devida para o surgimento da doença e não procurem tratamento imediato. Continue lendo →

Fobia Social – Sintomas e Tratamento

Fobia Social – Sintomas

A fobia social pode ser identificada através de uma série de sintomas que são bem similares à timidez, mas que em um quadro geral acabam por interferir na qualidade de vida do paciente, fazendo com que seu desempenho no trabalho, faculdade, vida  social e em relacionamentos amorosos passam a diminuir progressivamente até que ele se encontre solitário e com medo de sair de casa, a fobia por definição é o medo de algo, podendo se manifestar de várias maneiras em várias pessoas diferentes, no c aso da fobia social é possível diagnosticar uma ansiedade e um stress pela antecipação de um evento ou situação pública ou social, que colocará o paciente em uma posição de destaque, o medo então se manifesta através de sintomas como sudorese, palidez, sensação de desmaio, taquicardia, frio na barriga entre outros. Continue lendo →

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